 |
|
| Póstlisti: |
|
|
|
|
|
|
| Skráðu
þig hér til að fá tilkynningar um æfingar
og mót á vegum Hjólamanna, allir geta skráð
sig hér óháð hvort þeir séu
í Hjólamönnum eður ei. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Inniæfing |
þriðjudagur, janúar 11 |
|
|
|
Á morgun miðvikudag kl. 20:40 stundvíslega hefst inniæfing Hjólamann í spinnigsalnum í Laugum. Þetta verður ekki hefðbundin spinningæfing heldur hjólaæfing, þar sem verður farið í gegnum einhver "drill" eins og "spinnout" og hjólað með einni löpp, auk þess sem ég sé fyrir mér að við munum fyrstu vikurna leggja áherslu á styrkæfingar á hjólinu og brekkuæfingar. Síðan, eftir svona 4 vikur förum við út í þröskuldsæfingar eða "intervalæfingar" sem miðast við að hækka sýruþröskuldinn.
Ég sé fyrir mér að við setjum hjólin í hring og hjólum, byrjum á upphitun og "drillunum" og förum svo í styrkæfingarnar og brekkurnar. Annars kemur þetta allt í ljós.
Það er kanski allt í lagi að geta þess að margir hjólaþjálfarar mæla með því að gera "intarvalæfingar" á æfingahjólum, en aðalkosturinn er að við erum allir á sama hraða, en þó samt allir á þeim hraða sem hentar hverjum fyrir sig best.
Það kostar 1200 kall borga sig inn þarna í eitt skifti, að ég held og hjólin eru með ágætis táklemmupedölum sem miðast við íþróttaskó.
Allir velkomnir
|
|
|
|
|
|
|
|
